Não, eu não vou falar pra ninguém viajar, até porque também não vou.

Para aqueles que trabalham, as férias começam apenas nos finais de semana, mas é sempre bom planejar qualquer tempinho livre que tiver se não... Acabamos ficando sem fazer nada.

Eu a principio entro de férias hoje da escola, e só em agosto definitivamente de tudo. Mas estou pensando seriamente no que planejar para não ficar em casa sem fazer nada.

Vou destacar um ponto importante hoje, que é o NÃO SEDENTARISMO.

Atividade física e exercício físico não é a mesma coisa. Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. Já o exercício físico é uma ação planejada e estruturada. Ambos promovem a queima de calorias, porém em níveis diferentes.

Obs.: Para fazer bem, não adianta ficar só na atividade física!

Ari, mas esporte plena férias?

Gente! Não estou pedindo que fique o dia todo na academia, correndo ou fazendo abdominais.

Pode jogar bola à tarde, dar uma corridinha de manha, ou ate mesmo ir à academia se você prefere.

Suba escadas do prédio, ou as escadas do porão. Suba e desça a subida ai do bairro. Ou simplesmente, uns exercícios quando acordar.

 “O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta.”

Além de fazer bem a saúde, faz bem para o humor.

Melhora o humor? Mas como? "A prática de exercícios físicos aumenta o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e bem-estar no indivíduo" - Neurofisiologista Ricardo Mario Arida / Unifesp.

Não é preciso ficar horas a fio na academia. Veja quais atividades cotidianas já garantem o máximo de satisfação e bem-estar.

● Fazer compras no supermercado
● Praticar jardinagem
● Levar o cachorro para passear
● Descer e subir as escadas do prédio, em dias de chuva
● Caminhar pelo shopping em ritmo acelerado
● Fazer bicicleta ergométrica em casa
● Matricular-se em curso de dança de salão
● Caminhar na praça próxima de casa e fazer novas amizades
● Jogar futebol com os amigos
● Passear de bicicleta com a família.

Viu, pode ser simples ter uma vida saudável e menos estresse com apenas uma horinha do dia.

“O exercício físico ou mental nos capacita a habilidade da disciplina determinante a concretização de ideais.” – Mônicka Christi

Continue acompanhando o blog! Até a próxima.